(+91) 98540 19455 / 02532315050 | dr.mukteshdaund@gmail.com | aninagargaoje@gmail.com
Dr. Muktesh DaundDr. Muktesh Daund
  • Home
  • About us
    • About Mind Brain and Psychiatry
    • Vision And Mission
    • Dr. Muktesh Daund
    • Dr. Anita Daund
    • Other Experts
  • आजारांविषयी माहिती
  • Adult Psychiatry
    • Adult Psychiatric Disorder
      • Schizophrenia Symptoms Causes Diagnosis and Treatment
      • Neuro Cognitive Disorders ( Delirium and Dementia )
      • Substance and Addictive Disorders
      • Bipolar Mood Disorder
      • Depressive Disorders
      • Anxiety Disorders
      • Obsessive Compulsive Disorder ( OCD )
      • OCD Related Disorders
      • Trauma and Stress Related Disorders
      • Dissociative Disorder
      • Somatic Symptoms and Related Disorder
      • Eating Disorders
      • Sleep Wake Disorders
      • Sexual Dysfunction and Paraphilic Disorders
      • Gender Dysphoria
      • Impulse Control Disorder
      • Personality Disorder
    • Indoor Facility
    • Deaddiction & Rehabilitation Services
    • Geriatric ( Old Age ) Psychiatry
    • Sexual Health Medicine
    • Electro Convulsive Therapy
    • Electro Encephalogram (EEG)
  • Child Psychiatry
    • Child & Adolescents Psychiatric Disorders
      • Intellectual Disability (Mental Retardation)
      • Autistic Spectrum Disorder (ASD)
      • Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)
      • Specific Learning Disability (SLD)
      • Childhood Depression
    • Counseling & Behavioral Therapy
    • Career Guidance
    • Life Skill Training
    • Parenting Training
    • Attention Enhancement Therapy
    • Occupational Therapy
    • Speech Therapy
  • Psychological Testing
    • IQ Test
    • Personality Test
    • Aptitude Test
    • Test for ADHD
    • Test for Autism
    • Test for Memory
    • Test for Learning Disability
    • Tests for Other Psychiatric Disorders
  • Gallery
    • Photo
    • Audio
    • Video
  • FAQ’s
  • Blog
    • Other Health Information Resources
  • Contact us
Dr. Muktesh DaundDr. Muktesh Daund
  • Home
  • About us
    • About Mind Brain and Psychiatry
    • Vision And Mission
    • Dr. Muktesh Daund
    • Dr. Anita Daund
    • Other Experts
  • आजारांविषयी माहिती
  • Adult Psychiatry
    • Adult Psychiatric Disorder
      • Schizophrenia Symptoms Causes Diagnosis and Treatment
      • Neuro Cognitive Disorders ( Delirium and Dementia )
      • Substance and Addictive Disorders
      • Bipolar Mood Disorder
      • Depressive Disorders
      • Anxiety Disorders
      • Obsessive Compulsive Disorder ( OCD )
      • OCD Related Disorders
      • Trauma and Stress Related Disorders
      • Dissociative Disorder
      • Somatic Symptoms and Related Disorder
      • Eating Disorders
      • Sleep Wake Disorders
      • Sexual Dysfunction and Paraphilic Disorders
      • Gender Dysphoria
      • Impulse Control Disorder
      • Personality Disorder
    • Indoor Facility
    • Deaddiction & Rehabilitation Services
    • Geriatric ( Old Age ) Psychiatry
    • Sexual Health Medicine
    • Electro Convulsive Therapy
    • Electro Encephalogram (EEG)
  • Child Psychiatry
    • Child & Adolescents Psychiatric Disorders
      • Intellectual Disability (Mental Retardation)
      • Autistic Spectrum Disorder (ASD)
      • Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)
      • Specific Learning Disability (SLD)
      • Childhood Depression
    • Counseling & Behavioral Therapy
    • Career Guidance
    • Life Skill Training
    • Parenting Training
    • Attention Enhancement Therapy
    • Occupational Therapy
    • Speech Therapy
  • Psychological Testing
    • IQ Test
    • Personality Test
    • Aptitude Test
    • Test for ADHD
    • Test for Autism
    • Test for Memory
    • Test for Learning Disability
    • Tests for Other Psychiatric Disorders
  • Gallery
    • Photo
    • Audio
    • Video
  • FAQ’s
  • Blog
    • Other Health Information Resources
  • Contact us

मानसिक आजार पळवुन लावणार्‍या पंधरा कृती !…

28 May

मानसिक आजार पळवुन लावणार्‍या पंधरा कृती !…

admin2019-06-06T04:11:57+00:00
By admin Marathi 0 Comments

कसल्याही प्रकारच्या निराशेला नाहीशी करणारी पंधरा सुत्रे :-

१) सतत पॉझीटीव्ह :

  • कितीही वाईट घडो, नेहमी पॉझीटीव्हच रहायचं!
    उदा. “एक डोळा गमावला पण दुसरा डोळा शाबुत आहे,” ज्यामुळे मी हे सुंदर जग पाहु शकतो, देवाची किती कृपा आहे.
  • प्रत्येक अपयश मला एक संधी देऊन जात आहे.
    उदा. जेव्हा लोक आपल्याला टाळतात, आपल्याकडे बघुन नाकं मुरडतात, तेव्हा तर अधिकधिक आकर्षक दिसण्याबद्द्ल, आपण जागरुक होतो.
  • आपली मस्करी उडवली की, आपला कोणी कळत नकळत अपमान केला की, आपल्यातल्या महत्वकांक्षा जागृत होतात.

२) प्रेमात पडा : 

  • आयुष्यात पोकळी आणि निराशा आली की एक असं पॅशन शोधावं, ज्यासाठी संपुर्ण आयुष्यच पणाला लावावं.
  • पॅशन म्हणजे अशी एखादी गोष्ट जी गोष्ट न थकता, अगदी उत्साहाने, महिन्याचे तीस दिवस, दिवसातल्या दहा-बारा तासाच्या वर आपण ते करु शकतो, ह्याला म्हणतात पॅशन!
  • त्या गोष्टीसाठी अक्षरशः आयुष्य झोकुन द्यावं. अगदी स्वतःला विसरायला लावतं, तेच खरं पॅशन!
  • कोणासाठी व्यापार हे पॅशन असेल, कोणासाठी खेळ हे पॅशन असेल, कोणासाठी भटकंती हेच पॅशन असेल.
  • त्याच्याशिवाय आपण जगु शकत नाही, आणि ,मग एके दिवशी जगही आपल्याला त्या एकाच गोष्टीसाठी ओळखु लागतं.
    सचिन-क्रिकेट, धीरुभाई-रिलायन्स, अमिताभ-एक्टींग, लता मंगेशकर-गायन, मोदी-नेतृत्व, पटनायक-वाळुची शिल्पे, प्रकाश आमटे-आनंदवन, श्रीश्री रविशंकर गुरुजी – आर्ट ऑफ लिविंग, स्टीव्ह जॉब्ज-गॅझेट्स,
  • ह्या यादीत आपलंही नाव येऊ शकतं, आपणही आपल्या पॅशनसाठी वेडं बनलो तर!….

३) महिन्याला दोन पुस्तके :

  • माझ्या आयुष्यातल्या अत्यंत वाईट आणि पडत्या काळामध्ये मला फक्त आणि फक्त चांगल्या विचारांच्या पुस्तकांनीच तारलं, नाहीतर कदाचित मी आज हा लेख लिहायला शिल्लकच राहीलो नसतो, इतके पुस्तकांचे माझ्यावर अनंत उपकार आहेत.
  • महिन्याला कमीत कमी दोन तरी चांगली पुस्तके तरी वाचुनच काढेन आणि त्यातल्या चांगल्या गोष्टी तात्काळ जीवनात आणेन, हा चंगच बांधावा, आपोआप जे जे हवे ते सारे मिळत जाते, हा माझा स्व-अनुभव आहे.

४) टी. व्ही, मोबाईल ला बायबाय :

  • निराशा आणि मानसिक आजार यांना आमंत्रण देण्यामध्ये, टी.व्ही., मोबाईल ,सोशल मिडीया, यु ट्युब, मुव्हीज पाहणे, हे सगळे कारणीभुत ठरतात, यांच्यापासुन स्वतःला दुर ठेवा.
  • आज मी दिवसातला फक्त एक तास, किंवा तासातले फक्त दहा मिनीटंच ह्या सगळ्यांना देईन, असं दिवसाच्या सुरुवातीलाच स्वतःला सुचना द्यायची, आणि हळुहळु आपला त्यातला इंट्रेस्टच कमी होत जातो.

५) डायरी लिहा :

  • दररोज घडलेल्या बर्‍या वाईट घटना आपल्याला बहुमुल्य अनुभव देऊन जातात, त्यांना शब्दबद्ध करत गेलं की जगण्याची रंगत वाढत जाते.
  • माझ्या मनात चाललेले द्वंद बाहेर काढण्यासाठी मला ह्या डायर्‍यांनी खुप मदत केली. झालेले अपमान, आलेले अपयश, भविष्याच्या चिंता, मनाचं रिकामपण, सगळी मळमळ मी बाहेर काढली, आणि प्रत्येक जखम डायर्‍यांमध्ये जपुन ठेवली, आणि शहाण्या बाळांसारखं त्या सर्वांनीही मला त्रास देणं बंदच करुन टाकलं.
  • आजही माझ्या कॉम्पूटर मध्ये मी स्वतःलाच लिहलेली शेकडो पत्रं आहेत, जी वाचुन मला आता खुप गंमत वाटते. कधी छोट्यामोठ्या कारणाने मी खचलो की ते वाचुन प्रचंड बळ मिळतं. बॅटरी पुन्हा टणाटण चार्ज होते.

६) जे सुरु केलंय त्याचा शेवट करा :

  • हातात घेतलेलं काम पुर्ण करायचं म्हणजे करायचं!
  • मनावर विजय मिळवण्यासाठी मनाचाच वापर करायचा, काम सुरु होतानाच असं भासवायचं की ते पुर्ण झालेलं आहे,
  • आणि मन गोंधळुन जातं आणि ते पुर्ण करुनच एका जागेवर शांत बसतं!
  • ‘आसान है’ हा यशाचा मुलमंत्र नेहमी लक्षात ठेवायचा!

७) कंफर्ट झोन तोडा. नवी आव्हाने स्वीकारा :

  • तु मागच्या एक महिन्यामध्ये अशी कोणतीही एक गोष्ट केलीस का, जे तुला येत नाही, जे करण्याची तुला भिती वाटते?
  • मी असा वेडेपणा खुपदा केलाय, मला पेंटींग येत नसताना मी माझ्या ऑफीसला स्वतःच्या हातानी पेंट दिला.
  • मागच्या वर्षी, माझी खरी ओळख लपवुन मी गावाबाहेरच्या एका सुताराच्या हाताखाली मी एक आठवडा रोज चार तास हेल्पर म्हणुन काम केलं.
  • दिवाळीच्या सुट्ट्यांमध्ये मी बॅग भरुन घराबाहेर पडलो, पण मी कुठे जाणार मलाच माहित नव्हते, त्या पाच दिवसात मी अनेक गडकिल्ले भटकुन आलो. अनेक थरारक अनुभव घेतले, स्वतःसोबत घालवलेले ते पाच दिवस मी कधीही विसरणार नाही.
  • नवरात्रीमध्ये उजनी-तुळजापुर हे सदतीस किलोमीटर अंतर मी एका रात्रीत चालत गेलो, तो ही एक आनंददायी आणि अविस्मरणीय अनुभव होता.

८) कमीत कमी तीस मिनीट व्यायाम :

  • मनाला ताजंतवाणं ठेवण्याचा हुकुमी एक्का आहे, शरीराला व्यायाम करायला भाग पाडायचं, मन आपोआप ताळ्यावर येतं!
  • जगातल्या प्रत्येक यशस्वी व्यक्तीला हे सुत्र माहित आहे.

९) ध्यान, सर्व समस्यांवर रामबाण उपाय :

  • तुझं शारीरीक व्यंग हे तुझ्या आयुष्यात कधीही अडथळा बनु शकत नाही, कारण तु म्हणजे तुझं शरीर नाहीस!
  • खरा तु तर वेगळाच कोणीतरी आहेस, हे तुला ध्यान करायला लागलं की आपोआप उमगत जाईल.
  • आतापर्यंत केला नसशील तर एकदा आर्ट ऑफ लिविंगचा हॅपिनेस कोर्स नक्की कर.

१०) महिन्याला एक वाईट सवय सोडा :

  • आपल्या प्रत्येकामध्ये वाईट सवयी असतात, मी एका महिन्याला एक वाईट सवय सोडायची आहे, आणि एक चांगली सवय जोडायची आहे, असं प्रत्येक महिन्याच्या एक तारखेला अंतर्मनाला सांगतो.
  • महिनाभर त्याची कसोशीने अंमलबजावणी करतो.

११) आपल्या आजुबाजुला प्रसन्नतेचा शिडकावा करा :

  • घरातुन बाहेर पडण्याआधी एकदा आरशात बघुन स्वतःलाच वचन देतो की आज माझ्या संपर्कात येणार्‍या प्रत्येक व्यक्तीला मी आनंद आणि प्रसन्नता वाटणार आहे.
  • प्रत्येकाच्या चेहर्‍यावर हसु फुलवणार आहे.
  • कधी एखाद्या उपाशी माणसाला पोटभर खावु घालावं, कधी एखाद्या लहान मुलाशी लहान बनुन खेळावं!
  • कधी रस्त्याने जाताना कोणाला लिफ्ट द्यावी, कधी जोक्स सांगुन लोकांना खळखळुन हसवावे.

१२) जे मिळालयं त्याबद्द्ल कृतज्ञ रहा :

  • जो कृतज्ञ आहे, त्यालाच ब्रम्हांड अजुन जास्त भरभरुन देतं, हेच सिक्रेट आहे.
  • आपल्याला मिळालेल्या दहा वरदानांबद्द्ल रोज मनःपुर्वक आभार व्यक्त केल्यास आयुष्यातली सगळी दुःखे आपोआप नाहीशी होतात, याचा मी स्वतः अनुभव घेतला आहे.

१३) यशस्वी लोकांसोबत मैत्री करा :

  • असे लोक ज्यांनी स्वतःचा ठसा ह्या जगात उमटवला आहे, त्यांच्याशी अधिकाधिक ओळखी कराव्यात, त्यांच्याशी भेटण्याच्या संधी शोधाव्यात.
  • यश ही उत्साहासारखं संसर्गजन्य असतं!

१४) सुरक्षित अंतर ठेवा :

  • जे लोक आपलं मानसिक खच्चीकरण करतात, आपली टर उडवतात, अशा लोकांपासुन चार हात दुर रहावे.
  • निगेटीव्ह लोकांना आपल्या आयुष्यात आणि आपल्या मनात कुठेही स्थान देऊ नये.

१५) तीस दिवसांचा प्लान :

  • पुढच्या तीस दिवसात मी काय करणार आहे, ह्याचा प्लान महिन्याच्या सुरुवातीला तयार करुन भिंतीला चिटकवुन टाकावा.
  • एकेक लक्ष्य साध्य केलं की ‘विजयी’ असं लिहुन त्याचं अगदी उत्साहाने आणि आनंदाने ‘सेलिब्रेशन’ करावं!…
Share on:
WhatsApp
FacebookTwitterLinkedInGoogle +Email

Author

admin

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Related Posts

16 Mar

झोपूया मनसोक्तपणे ( Normal Sleep and Insomnia )

जागतिक झोप दिनाच्या निमित्ताने. “नशीबवान आहेस बाबा! नशीब लागते अशी झोप यायला.” एक मित्र दुसऱ्याला “हल्ली ना झोपच येत नाही हो. [...]

Read More
08 Oct

वैचारिकतेचा विचार करताना

ते शास्त्र असते. आपल्याकडे कुठल्याही गोष्टीला जर ती पटवून द्यायची असेल तर ‘शास्त्र’ हा शब्द तिला जोडून द्यायचा, काम [...]

Read More
21 Feb

बदलत्या जगातील तरुणाचे मानसिक आरोग्य ( Youth and Mental Health )

किशोरावस्था (Children) आणि प्रौढावस्था (Adult) या आयुष्याच्या दोन स्थित्यंतराच्या मध्ये, अतिशय नाजूक, चंचल, व आव्हानात्मक असा एक टप्पा असतो, तो म्हणजे तारुण्यावस्था. म्हणजेच आजकालची यंग जनरेशन.. सध्याच्या वेगाने [...]

Read More
21 Feb

मानसिक आरोग्य स्वैर विचार ( Mental Health )

               १० ऑक्टोबर हा दिवस १९९२ सालापासून जागतिक मानसिक आरोग्य दिवस म्हणून साजरा [...]

Read More
18 Jun

ओसीडी ( Obsessive Compulsive Disorder )

                 आज मी एका ”मानसिक म्हणजेच मेंदूच्या आजाराबद्दल” माहिती देणार आहे. पण [...]

Read More
21 Feb

प्रेमाचे सोहळे !!! (Experience in Field of Deaddiction)

प्रेम प्रेम प्रेम… म्हणजे काय असते ?                सर्वात सोपी व्याख्या “प्रेम हे प्रेम असते” [...]

Read More
22 Feb

पेशंटच्या गोष्टी डॉक्टरांच्या शब्दात ( Odd case of psychiatry )

               आज एक पेशंट आला, थोडा दचकत तो खुर्ची वर बसला. मनात तर [...]

Read More
06 Nov

चूक कोणाची ?

साधना (अर्थातच नाव बदलले आहे) एक 38 वर्षांची लग्न झालेली पण तिकडील वागणुकीला वैतागुन माहेरी आलेली. माहेरी येताना झालेली [...]

Read More
10 Oct

WORLD MENTAL HEALTH DAY

आज 10 ऑक्टोबर म्हणजेच जागतिक मानसिक आरोग्य दिन आहे. मानसिक आरोग्याचा प्रचार आणि प्रसार हा याचा मुळ उद्देश. माझ्यासारख्या मनोविकारतज्ञाला [...]

Read More
16 Mar

इंटरनेट ऍडिक्शन ( Internet Addiction )

        लहानपणी “इंटरनेट शाप की वरदान” या विषयावर मोठ्या हिरीरीने वाद विवाद स्पर्धा व्हायच्या. दोन्ही मतं पटायचे. पण आत्ता लहान मुलांची व किशोरवयीन आणि तरुण पिढीची मानसिक [...]

Read More

Recent Posts

  • देशदूत आमच्या गप्पा : निरोगी मन, आनंदी जीवन!
  • जया अंगी मोठेपण….
  • Logical and scientific Parenting (Need of hour.)
  • गरज सरो वैद्य उरो
  • कालाय तस्मै नमः (कोरोना आणि आपण)

Contact Us

Email id :
dr.mukteshdaund@gmail.com
aninagargaoje@gmail.com

 

Conact No :
(+91) 98540 19455
0253 231 5050
(+91) 9763182616

 

Clinic hours :
NIMS Hospital : 1:00 PM to 5:00 PM
Shri Rishi Psychiatry Clinic :
6:00 PM to 9:00 PM

Clinic

Shri Rishi Psychiatry Clinic, 4/5, Anand Prem Heights, Above Abhishek Sweets, Dindori Naka, Near Nimani, Bus Stand, Panchavati, Nashik, Maharashtra 422003

Hospital

NIMS Hospital, opp to Bank of Maharashtra,Thatte Nagar, Ganagapur Road, Nashik, Maharashtra 422005.
0253 231 5050

Subscribe Us

Copyright ©2020 Dr. Muktesh Daund | Developed by OMX Technologies
FacebookTwitterYoutubeLinkedin
Send via WhatsApp
Send